Idrottsuppgift

Kläder
Innan jag åkte till Idré visste jag att det skulle bli runt -15 till -20° och väldigt blåsigt. När jag var ute i backen och åkte hade jag på mig ett underställ. Över understället hade jag även ett fleece underställ för att hålla värmen ännu mer. Över fleece understället hade jag en skidjacka och termobyxor. På fötterna hade jag bara ett par riktiga skidstrumpor, som inte tar åt sig svett och fukt, dels för att hålla värmen. När jag åkte skidor för två år sedan hade jag väldiga problem med händerna. Jag frös väldigt mycket, det berodde på att jag inte hade några rejäla handskar. Inför Idré resan laddade jag upp med ett par rejäla, varma och tjocka tumvantar. Jag använde också hand värmare varje dag, vilket var väldigt smart. Eftersom man får en kall vind och snö i ansiktet när man åker hade jag en rånar luva. Över rånar luvan hade jag ett tunt band över näsan ända ner till halsen för att skydda mot kylan. Jag hade även en tjock halsduk på mig och så klart ett par skidglasögon.

I min ryggsäck
I min ryggsäck skulle jag ta med mig någon frukt, dricka och varm choklad. Det kan vara gott att ha något att stoppa hungern med, törsten med och att ha något varmt att dricka om man börjar frysa eller känna sig kall. Jag skulle även ha med mig ett par extra vantar och ett par socker om dom andra skulle läcka in, komma bort eller om man skulle börja frysa om fötterna.

Kost
Det är viktigt att äta allsidig kost och få i sig allting, speciellt när man rör på sig då kroppen behöver mer energi. Det är viktigt att få i sig energirik mat som kolhydrater - pasta, ris, potatis när man rör på sig, vilket vi gör när vi åker skidor.

Dryck
När man sitter i stugan är det viktigt att dricka vatten, mjölk eller något annat slag av dryck. Eftersom man kan frysa när man åker skidor kan det vara gott att värma sig med varm choklad som man kan dricka i backan men även när man kommer tillbaka till stugan igen för att värma upp sig lite.

En dag i backen
Innan man åker ut i backen ska man se till att man har ätit en bra frukos och druckit bra innan så man åker så man får i sig energi man behöver och för att orkar röra på sig. Ta på dig lagom mycket kläder så du varken svettas eller fryser. Det är också viktigt att tänka på att man inte ska ta på sig två tjocka tröjor och istället ta på sig fler tunna tröjor så man håller kroppsvärmen när man åker, tillexempel ett underställ och ett fleeceunderställ över. Ta på dig dina kläder, packa ner ett mellanmål, ett par extra sockar och ett par extra vantar om det skulle hända något. Tänk dig att du ger dig ut i backen vid 09.00 på morgonen. Du åker och tar på energin. Då är det är väldigt bra att ta en paus efter någon timma, få upp värmen, äta ett mellanmål och få mer energi för att sedan orka åka igen. När du känner dig redo är det bara att gå ut och åka igen. Efter någon timme när klockan är runt 13.00 är det lagom att äta lunch, på en restaurang eller liknande. När du äter är det viktigt att fylla på med energin och även vätskan samtidigt som du tar det lugnt eftersom det tar mycket på krafterna när du åker. När du ätit en bra och fiber rik lunch är det bara att åka ut i backen igen och åka några timmar till, förhoppningsvis ända till klockan 3.

Köldskador
När man är ute i kylan kan man lätt drabbas av köldskador, framför allt på kinder, näsan, öron, tår eller fingrar. När huden blir vit och kall och man börjar få en stickade känsla även om känseln försvinner har man fått en köldskada. Det kan oftast vara svårt att veta om man själv har en köldskada eftersom man snabbt tappar känseln. Därför är det bra om man kollar på varandra när man åker och tittar på varandras kinder, näsa och öron för att se om man börjar få vita fläckar, då ska man snabbt in i värmen.

Minikurs-Buddhism

När och var föddes prinsen Siddharta?

Svar: Prinsen Siddharta föddes omkring år 560 f.k. i en liten by, vid berget Himalaya.

Varför spärrade pappan in Siddharta i ett palats?

Svar: Siddhartas pappa var rätt att Siddharta skulle drabbas av religöst drubbel och bestämde att han skulle leva ett lyxliv bakom palatsets stängda portar. 

Vilka två ytterligheter prövade Siddharta?

Svar: Siddharta provade ett liv i lyx och ett i fattigdom.

Vad hände under bodhiträdet?

Svar: Siddharta satte dig under det heliga bodhiträdet och bestämde sig för att inte resa sig upp förrän han hade nått den slutgiltiga insekten.

Vad gjorde Buddha under 40 år?

Svar: Buddha vandrade omkring och predikade i norra Indien med sina lärjungar. Sedan dog han vid 80 års åldern.

Vad menade buddha med att allt var ett lidande?

Svar: Att hela livet, ända från födelsen till döden är ett lidande. Och att det även gäller människor som mår bra, dom kommer någongång drabbas av bekymmer, sjukdom eller oro. Det lönar sig inte att njuta av den goda maten eller jaga. Allt leder ändå bara till ett "lidande".

Vad var orsaken till lidandet enligt buddha?

Svar: Buddah berättar att orsaken till lidandet är livstörsten, driver fram återfödelse. Att det är begären, längtan efter njutning och ett fortsatt liv som blev återskapelsen.

Hur kan lidandet upphöra enligt buddha?

Svar: Klarar man den åttafaldiga vägen kommer lidandet att upphöra. Det viktiga är att man mår bra inombords. För att må bra är det viktigt att man klarar av meditation, yoga, att man säger bara saker, att man inte ljuger, att man lever rätt liv och har rätt strävan.

Nämn fyra punkter i den åttafaldiga vägen?
Svar: Den åttafaldiga vägen betyder:
Rätt kundskap - Man ska förstå de fyra heliga sanningarna. 
Rätt sinneslag - Det innebär att en människa ska vara fri från begär och onda tankar.
Rätt tal - Varken lögn, skvaller eller tomt prat får förekomma.
Rätt handlande - Man ska ta avstånd från dödande och stölder.
Rätt liv - Då får inte bedrägeri eller spådomskonst förekomma.
Rätt strävan - Det innebär att man ska bekämpa de onda och alltid försöka göra det bästa.
Rätt medvetande - Då ska man kontrollera kroppens känslor och begär.
Rätt koncentration - Genom att öva sig i meditation kan man nå den slutgiltiga upplysningen.

Beskriv tillståndet nirvana?
Svar: När man har klarat den åttafaldiga vägen har man uppnått nirvana. Då har man blivit upplyst och förstår allting. Att det är viktigare att man själv mår bra och att det inte är viktigt att ha det bästa eller nyaste.

Vad ansåg Buddha om gudar?
Svar: Inom buddhismen finns det ingen gud. Men enligt Buddha fanns det gudar men att det var meningslöst att be och offra eftersom ingen gud lyssnar på bönerna eller kunde besvara dom. Han tyckte istället att alla skulle bestämma sitt eget öde genom att befria sig från återfödelsen.

Vad ansåg Buddah att människorna själva skulle göra för att finna sanningen?
Svar: Buddha ville inte ge människorna någon tro, han ville att människorna själva skulle komma fram till sanningen om livet. Buddha undervisade om sin lära, men bara för att hjälpa människorna att själva finna sanningen om livet.

Buddhismen har delats in i två grenar, vilka?
Svar: Nordbuddhismen kallas för mahayana och sydbuddhismen kallas för hinayana.

Nämn fakta om hinayana-buddhismen?
Svar: Hinayana betyder "lilla vagnen". Med det menas att bara munkar och nunnor kan nå nirvana. Hinayana finns främst i Thailand, Burma, Sri Lanka, Kambodja och Vietnam.

Nämn fakta om mahayana-buddhismen?
Svar: Mahayana betyder "stora vagnen". Med det menas att de som inte går i kloster kan nå nirvana. Denna riktning anses vara mest lik Buddhas lära. Buddha uppfattas som andra buddhor som uppenbarat sig i världen. Att han skapade förutsättningar för att människan ska nå befrielse.

Var finns de flesta buddhisterna?
Svar: Det finns omkring 500 miljoner buddhister. De flesta finns i Kina, Tibet, Korea, Japan, Sri Lanka samt Sydostasien.

Varför spelar munkarna en viktig roll?
Svar: Det är munkarna som förmedlar religionen till lekmännen. Munkens främsta mål är nirvana. Därför måste en munk eller nunna följa den åttafaldiga vägen väldigt noga. En munk följer många regler bland annat celibat och fattigdom. En munk får bara äga tre klädesplagg, en vandringsstav, en rakkniv, en synål och en sil.

Nämn fakta om munkarnas mat?
Svar: Munkarna äter två gånger om dagen. Under morgonen går dom runt med skålar så att andra får lägga gåvor. De gåvor äter dom klocka sju på morgonen och innan tolv under dagen.

Nämn fakta om en högtid?
Svar: Inom buddhismen finns det få högtider. Den viktigaste är Vesak som firas fullmånedagen i april-maj. Enligt traditionen står denna dagen för Buddhas födelse, upplysning och död. Det är även högtidsdagar det andra dagarna det är fullmåne. Då går buddhisterna till tempeln för att offra och meditera inför Buddhas bild.

Var finns lemaismen?
Svar: Buddhismen i Tibet kallas lamaismen. På 700-talet kom Buddhismen till Tibet. Denna sorten av buddhism fick så småningom sin egen särprägel. Ledaren för detta kallades så småning om för Dalai Lama.

Hur utser man en ny Dalai Lama när den gamle dör?
Svar: När Dalai Lama dör gäller det att hitta en ny som hans karma har i besittning. Man sänder spejare i hela Tibet och norra indien för att hitta en pojke. Pojken ska vara förr under Dalai Lamas föderseår och för att vara säker på att det är den rätta pojken måste barnet känna igen några av den dödes ägodelar.

Nämn fakta om den nuvarande Dalai Lama?
Svar: Den nuvarande Dalai Lama var bara fem år när han pesenterades som ledare för den tibetanska buddhismen. Många tibetaner anser att Dalai Lama är en levade gud. 1969 tvingades Dalai Lama fly till Indien eftersom Kina invaderade landet i slutet av 1950-talet.

Polstjärnan

Polstjärnan

Inledning

Vad är polstjärnan för något?

Jag har valt att skriva om polstjärnan. Därför att så länge jag kan minnas har jag alltid hört talas om polstjärnan men aldrig riktigt vetat vad det är för speciellt med den. Jag valde att fördjupa mig om polstjärnan eftersom den nämns många gånger. Dessutom hör man sällan att någon annan stjärna på himlen nämns vid namn förutom polstjärnan. Varför? Vad är polstjärnan och vart den befinner sig? Hur länge har den funnits och hur länge kommer den finnas? Detta är några intressant frågor som jag nu ska fördjupa mig i. Men framför allt, vad polstjärnan är för något?.

Fakta

En stjärna som står rakt över någon av jordens geografiska pooler kallas för en Polstjärna.

I flera tusen år har den stjärnan vi kallar ”Polstjärnan” varit den synliga stjärna som ligger närmast jordens nordpol. En sådan stjärna ser inte ut att röra sig på himlen och det gör den till ett bra hjälpmedel för navigering. I flera tusentals år har polstjärnan varit den ända statiska stjärnan på stjärnhimeln. Alla de andra stjärnorna rör på sig och har aldrig fått

Under vikingatiden lärde man sig att navigera med hjälp av Polstjärnan, men endast på norra halvklotet. Tar man sikte på polstjärnan vet man alltid var norr ligger eftersom polstjärnan befinner sig i norrläge. Detta beror på att polstjärnan är den ända stjärnan som står still på natthimeln eftersom norar polaxeln pekar rakt på. Befinner man sig på södra halvklotet kan man inte se någon den eftersom det inte finns någon stjärna där polexeln pekar.

En tänkt linje från nordpolen och rakt upp träffar en markant stjärna, Polstjärnan. Idag ligger den en grad från nordpolen. Om ca 100 år kommer avståndet mellan Polstjärnan och nordpolen att vara en halv grad och om 13.000 år kommer Vega att ha tagit över som Polstjärna eftersom Polstjärnan flyttat på sig.

Polstjärnan, eller polaris är den ljusaste stjärnan i vår galax, Vintergatan. Om man väljer att studera natthimlen är det stor chans att du hittar Polstjärnan. Polstjärnan ligger väldigt nära den norra himmelspolen. Det sägs att under ett dygn snurrar hela stjärnhimmeln ett varv runt himmelspolen.

Polstjärnan hittar man även i stjärnbilden ”lilla björn”, där den utgör björnens svansspets.

Källor:
wikipedia
illvet.se
prosjekt

Minikurs-Hinduism

Hur uppstod hinduismen?
Svar: Hinduismen uppstod när arierna invaderade Indien.
Arierna mot draviderna, mörkare folk.

Nämn fakta om återfödelsen?
Svar: Dom troende inom hinduismen tror att själen vandrar vidare till en annan människa eller djur i nästa liv.

Vilka var det första kasterna?
Svar: Det första kastsystemet var indelade i fyra grupper. Högst upp fanns Braminer (prästerna), krigarna, bönderna (och handelsmän) och längst ner tjänarna.

Nämn fakta om de kastlösa?
Svar: Dom kastlösa var som slavar, inte värda någonting. Kastsystemets lägst ställda var tjänarna. De kastlösa var ännu sämre och fanns inte med i systemet. De kastlösa jobbade hela nätter åt de högre ställda och på dagarna fick dom inte göra någonting.

Förklara ordet karma och dess betydelse?
Svar: Karma betyder att det finns ett liv till efter döden. Att själen vandrar vidare till en annan kropp. Är man en god person blir man en god person eller ett bra djur, elefant. Är man en ond person blir man en dålig människa eller ett dåligt djur, ödla eller en insekt.

Nämn fakta om den heliga kon?
Svar: I te.x Indien är korna väldigt heliga. Respekten för kon härstammar från arierna. Korna var då den viktigaste ägodelen. Vill man bli en bra person i nästa liv bör man hålla i en kosvans när man är döende. Svansen är den heligaste kroppsdelen på kon.

Vilka är de tre huvudgudarna?
Svar: Brahma, Vishnu (Krishna) och Shiva.

Nämn fakta om Brahma?
Svar: Brahma är skapelseguden och den mäktigaste av dom alla. Han har fyra ansikten, ett mo alla väderstäck för att kunna se hela världen.

Redogör för Vishnus betydelse?
Svar: Vishnu är en älskad gud, speciellt för många miljoner hinduer. Han går från ner till jorden från Shiva (gud) till Krishna (människa). Han har fyra armar, för att kunna hålla ordning och reda på hela jorden. Han är alltså en älskad gudsmänniska.

Nämn fakta om Shiva?
Svar: Shiva står för skapelsen och döden, det goda och det onda. Shiva både skapar och tar liv. Shiva har tre ögon. Han kan se tillbaka i tiden, nutiden och in i framtiden med olika ögon.

Nämn fakta om Vedaböckerna?
Svar: Vedaböckerna är de äldsta böckerna av hinduernas hemliga skrifter. Det är långa och invecklade böcker. Ordet Veda står för kundskap. Den äldsta av alla Vedaböckerna är Rigveda. Den handlar om böner och hur offer ska gå till.

Nämn fakta om Varanasi?
Svar: Varanasi är hinduernas hemliga stad. Varanasi ligger i norra Indien vid den heliga floden Ganges. Varje år vallfärdar ett stort antal hinduer till den heliga floden för att bli av med skulder. Det sägs att floden har en särskild kraft.

Redogör för Stadhus?
Svar: Stadhus kallas hinduernas heliga man. Det är människor som lever väldigt enkelt och inte äger några saker, att allt syfte är att uppnå frälsning. Vissa människor stirrar in i den heta solen hela dagarna tills dom blir blinda. Allt för att få frälsning av den heliga mannen.

Vad kallar indier sin religion?
Svar: "Den eviga världsordningen". Ordet hinduism står för "det indiska" och används inte av indierna själva.

Vilket är hinduernas viktigaste mål?
Svar: Hinduernas viktigaste mål är att uppnå förening med Brahman, den heliga anden. Hinduerna vill slippa återfödas.

Nämn fakta om ahisma-begreppet?
Svar: Ordet ahisma betyder "icke döda" vilket ofta leder till att hinduer är vegetarianer. Denna principen kan komma upp vid konflikter mot samhällets krav. Indien har varit i krig med Pakistan och Kina flera gånger, då kommer alltid ahisma-begreppet upp.